MARC25 jak twoj angielski? chcialbym podeslac art.o treningu dla ciebie. pozdrawiam. PS. za bardzo nie bierz sobie do serca,co tutaj niektorzy probuja ci wmowic. jesli bedziesz cwiczyc same aeroby,to owszem,bedziesz mniejsza,ale twoje cialo nie bedzie jedrne. ciezki trening silowy-to podstawa,takze dla kobiet.tutaj nie ma zadnej roznicy. tak samo [...]
Wejśc na bilsna zero, ewentualnie zerowy minus 10-15 %, posiedzieć na nim ze 2-3 tygodnie, zrobić badania, a potem uciąc 300 kcal. Trening siłowy wystarczy. Jak będziesz na zerowym bilansie, to nie zrobisz masy. Polecam trochę poczytać w dziale odżywianie. Poza tym, żeby móc komuś pomóc, trzeba mieć jakieś dane - czyli ankietę.
[...] o jakiś 'czitach' jeżeli takie są? Dodatkowo trzymasz na pewno w ch** wody przez wyj**any kortyzol i to również może maskować utratę tkanki tłuszczowej. Zrób sobie 2-3 tygodnie przerwy od diety. Podbij kalorie, utnij interwały i cardio, zostaw trening siłowy i daj odpocząć głowie i organizmowi, potem wróć z powrotem, ale już nieco rozsądniej
[...] snem . A dokladnie moga to byc jajka albo twarog . Nie jedz owocow w srodku dnia ,bez dodatkow bialka itp . sa lepsze przekaski bez cukrow np warzywa orzeszki . Dobry trening silowy,zachowa a nawet poprawi miesien. Jak dopiero zaczynasz to nie szalej z aktywnoscia bo sie mocno zawiedziesz. Przetrenowane cialo szybko odmowi posluszenstwa. [...]
no to tylko trening siłowy, ujemny bilans i czekać aż zejdzie, u jednych wpierw zejdzie z brzucha u innych z nóg, ale większość populacji jako ostatnie pozbywa się z nóg i brzucha
Tewszystkie programy ABS,A6W itp są wg mnie mało warte. No tak ale ABS II można spróbować ,bo działa Bynajmniej na mnie i paru znajomych A jak nie to trening siłowy zawsze dobrać można
... po pierwsze to dieta.. po drugie aeroby/hiit, pozniej trening silowy pozniej mozesz sie wziasc za spalacze a czy krata bedzie to zalezy od b wielu czynnikow.. m.in od twojego obecnego bfu Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-13 14:03:18
Witam, zaczynam pod dziennik w moim dzienniku treningowym, mianowicie będzie to dziennik dotyczących moich starań nad wzrostem mojego szkieletu, chciałbym abyście dodawali tutaj jakieś przeczytane czy też zauważone artykuły dotyczące wzrostu na temat suplementacji, ćwiczeń odżywiania, modlitw?:), dziennik zamierzam prowadzić przez 3 lata z [...]
Jak przeprowadzona była redukcja, ten rok temu? Opisz coś więcej, prosiłabym, abyś wypełnił również pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (na dole w linku), robiłeś jakieś badania? Po takiej rzetelnej redukcji przydałoby się. Jak wygląda Twoje odżywianie obecnie? Co ćwiczysz? [...]
Jak najbardziej tego typu trening siłowy full body workout (ogólnorozwojowy) będzie dobrym rozwiązaniem w celu zaangażowania wszystkich, najważniejszych partii mięśniowych. Warto bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Możesz również wrzucić filmiki z nagrań jak wykonujesz te ćwiczenia. Zawsze lepiej sprawdzić prawidłową technikę i czucie [...]
Zasadniczo trening siłowy dla kobiety nie różni się od tego dla mężczyzny. Jak on będzie wyglądał to zależy od celu, jaki Twoja wybranka chce osiągnąć. Zestaw ćwiczeń powinien obejmować te same co dla każdego ćwiczącego, chyba że występują jakieś medyczne przeciwwskazania. Jaki rodzaj treningu kryje się pod nazwą "fitness"?
Trening siłowy masz 5 razy w tyg? Chłopie,jak nie jesteś na jakimś "soku" to imo cięzko Ci będzie o masę. Co do diety to tak jak Domer oraz makrelę zamień na świeżą rybę np.pstrąga a w/w jedz max 2-3razy w tyg. Pangi nie jedz bo to syf-zamień na dorsza/mirunę/morszczuka/mintaja itd. Herbaty nie wliczaj, kaloriami z warzyw też się zbytnio [...]
Przydałby się ogolnorozwojowy trening siłowy, a przede wszystkim dobra dieta - bo to ona odpowiada za spalanie tłuszczu a nie brzuszki czy pas neoprenowy